浜松市の腸もみサロン kukka puutarhaの都甲順子です。
果物が美味しい季節になりましたね。
ぶどう、梨、スイカ、桃、メロン、などなど。
果物はビタミンと食物繊維が豊富で、旬のものをいただくのはおススメです。
が！！
最近やけに胃が張るな〜
お腹が張るな〜
ガスが出るな〜
という人いませんか？
もしかしたら食べるタイミングが悪いのかも。
果物は食後に食べるのはNGです。
ほんのちょっとお口直し程度なら問題ないのですが、たくさん食べてしまうとどうなるか？
果物は消化が早いのですが、お肉やご飯など他の食べ物と混ざってしまうとスムーズに小腸、大腸へと運ばれずに発酵してしまいます。
発酵するとガスが発生します。
そのため、胃がパンパンに張ってしまったり、お腹がぽっこり出てしまったりします。
食べるなら食事の30分以上前か、食後2時間はあけるといいです。
夏の果物は体も冷やしますから、食べ過ぎは胃腸にダメージになります。
もうひとつ、大事なこと。
慢性的な疲労感のある人は副腎疲労の可能性が高いので、午前中に果物を食べない方がいいです。
果物にはカリウムが多いです。
副腎はナトリウムの需要が高いのですが、カリウムを摂りすぎるとナトリウムが減ってしまいます。
（カリウムとナトリウムは拮抗して作用します）
夕方になるとどっと疲れる人や、夜中に何度も目が覚める人は、果物は午後の夕食前までに適量を！
果物のジュースも同じです。
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