栄養x心理
PNTトレーナーの
都甲順子です
自分の良いところ10個言って！
ってカウンセリングで
よくやるんですが、
みんな時間がかかる！
もう考えに考えて
無理やり絞り出す感じ
他者基準が強くて
無価値観のある人は
出て来ないのです
こんなこと誰でも出来るし
こんなこと言ったら恥ずかしい
自意識過剰だと思われたくない
↑全部他者基準の言葉
（詳しくは動画講座を観てね）
でもこれ、絞り出してもらって
私が繰り返すと
あ〜良いところだなって
ちゃんと思えるのです
これもね、他人が言うと
認められる感じがすると言う
他者基準の思考なんだけどね
でも最初はそれでいい
自分から出た言葉ですから
自分の良いところとして
認定してしまいましょう
逆に自分の悪いところは？
って聞くとあっという間に
出て来ます
その場合、私はリフレーミング
と言う手法で全部返して行きます
（これは実践編でやるよ）
例えば、
「マイナス思考になる」
私「嫌なことに備えることが
出来るんですね」
「飽きっぽい」
私「好奇心旺盛なんですね」
「すぐに怒ってしまう」
私「感情表現出来るんですね」
「人に気を遣いすぎる」
私「気を遣えるんですね」
などなど
自分で悪いところだと
思っているところも
思考を変えるといいところ
になります
良いところも悪いところも
自分が決めているだけ
なのです
だったら良いところは
たくさん自分で決めたら
いいだけなんです
良いところ10個出なかったら
悪いところを出して
リフレーミングしてみて
ください
これ出来ないって言うのが
あったらコメントにどうぞ
あなたの中には良いところが
い〜〜っぱいあるよ
いいところ認定してないだけだよ
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