こんにちは。
浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲順子です。
生理前のイライラや落ち込みは大なり小なり経験があるかと思います。
育児中はやけにいつもよりイライラして子供に怒ってしまうな…って思うと生理前だったり、
いつもはそんなこと考えないのに他人が羨ましいとか将来が心配になったりなんだか落ちるな〜と思うと生理前。
そんなことがよくありました。
腸セラピストになって、さらに分子栄養学を学んでなぜそうだったかが今ならわかります。
生理前は女性ホルモンのエストロゲンが増える為、血清銅が増えます。
銅が増えると、幸せホルモンのセロトニンや、やる気ホルモンのドーパミンを分解してしまいます。
分解されたドーパミンはノルアドレナリンやアドレナリンに変換される為、イライラしたり体が緊張状態になるので、精神的に不安定になるのです。
じゃあどうしたらいいかというと、銅が過剰にならないようにすればいいわけです。
銅は亜鉛と拮抗します。
銅が増えると亜鉛が減る
亜鉛が増えると銅が減る
じゃあ亜鉛を入れてやればいいじゃん！
そんなわけで、生理前のおやつは亜鉛の多い煮干しを食べてみて下さい。
サプリメントで摂るのもありですが、亜鉛も鉄なので胃の悪い人は吸収も良くないし、空腹時に飲むと気持ちが悪くなったりします。
生理の1週間前くらいから亜鉛の多いものを意識して取り入れることから始めてみて下さい。
亜鉛は牡蠣がダントツですが、手軽さで選ぶなら煮干しがオススメです。
生理前だから不調は当たり前…とやり過ごすより、原因がわかっていて対処出来たら安心じゃありませんか？
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