生理前にはなると食欲が増して、甘いものやジャンクなものが無性に食べたくなる女性は多いと思います。
生理が始まるとピタっと食欲が止まる。
不思議に思ってる方も多いのでは？
実はこれ、生理前の黄体期に分泌されるプロゲステロンの影響。
プロゲステロンはインスリン抵抗性を上げる為、インスリンが効かない状態になります。
インスリンとは、食べた糖分を細胞に取り込むためのホルモンですが、これが効かないと、細胞に糖が入ってこないので、体は糖分をもっと欲しい！と脳に指令を出すのです。
いつもと同じ量を食べても満足しないのはそのためです。
ではどうしたらいいか？
糖ではなくタンパク質を摂取することです。
タンパク質は血糖値を安定させてくれます。
血糖値の安定は、食欲やメンタルの安定につながります。
生理前はなるべく肉や魚などタンパク質を摂ること。
胃に自信のない人は鰹節やイワシからとったお出汁を飲むのもオススメです。
サプリなら亜鉛を。
昔ながらの百草丸（胃の生薬）も血糖値の安定に効きます。
私は鉄サプリを飲んでいるので、亜鉛ではなく百草丸を飲むようにしています。
生理前の過食、なんとかしたい方はお試し下さい。
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