分子栄養学x心理
PNTトレーナーの
都甲順子です
「これを頼んだら迷惑に違いない」
「こんなこと言ったら
わがままだと思われるに違いない」
「あの人は私のことが嫌いに違いない」
それってちゃんと
確認してみたことありますか？
その思い込みは
自分の中にあるだけで
現実ではないんです
でも思い込みがまるで
現実のようになっている人
いませんか？
認知的フュージョンって
言うんですけど、
嫌われるのが怖い人に
この傾向があります
子供の頃、両親から
「あなたは居るだけ価値がある」
と言う感覚を受け取ることが
出来なかった場合、
子供の頃は親に嫌われてしまったら
生きていけないから
嫌われてはいけない！
と言うように
嫌われるのが生存に繋がって
しまっていたら、
人から嫌われるのが恐怖に
なるのです
だからあらかじめ、
あの人は私のことが嫌いに
違いない、
こんなこと言ったら迷惑に
違いない、
と言う予防線というか
前提を作っておいて対策を
取ろうとするのです
その人に嫌われたって
死にはしないとわかっていても
嫌われる＝生存の危機
になっているので
頭ではわかっていても
そう思ってしまうのです
どんなに良い両親だったとしても
例えばテストで良い点を取って
褒められたことで、
良い点を取らないと
褒めてもらえない
認めてもらえない
と言う解釈を自らしている
場合もあります
与えられなかったのではなく
違う受け取り方をしただけ
それでも何かをしないと
自分には居る価値がないと
思い込んでしまうんです
まずは、「〜に違いない」
は本当にそうか確認してみて
ください
これ頼んだら迷惑？
これってわがまま？
私のこと嫌い？
80%が思い込みです
だいたいね
それにさ、大人になったら
誰かに嫌われたって
生きていけるよね
迷惑なんて生きていたら
お互い様だし
頼られたら嬉しいし
わがまま言えるなんて
自分を表現出来てて素敵じゃない？
時間はかかるけど
自分はここに居るだけで
価値があるってことを
自分に何度も言ってあげてね
嫌われるのが怖い人が
1番嫌ってるのは
価値がない自分なのかもね
「価値がない」も思い込みだよ
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