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浜松市の腸もみサロン
腸セラピー×分子栄養学
kukka puutarhaの都甲順子です
今回ファスティングを
やってみて、
血糖値コントロールの
大切さをあらためて
学びました
何も食べないので
肝臓の貯蔵糖の
グリコーゲンは
すぐに枯渇します
そしたら血糖値を
維持するのは
コルチゾールや
アドレナリン
ノルアドレナリン
です
コルチゾールも
アドレナリンも
出し過ぎると
イライラとか
不安感につながります
ファスティング中は
発酵ドリンクで
血糖値を維持して
コルチゾールや
アドレナリンを
出さないように
するのがキモ
私はひどい
低血糖ではないものの
肩凝りや顎関節症など
低血糖の症状はあるので
ドリンクは15分おきに
ひと口を飲みました
それでも夕方以降
急に血糖値が
下がりやすくなり
10分おきにひと口に
変更しました
夕方以降は
コルチゾールの
分泌が下がるので
昼間と同じ間隔だと
血糖値が維持出来なかった
わけです
お米など食べていれば
普段は保たれているけど
ファスティング中だったので
難しかったのでしょう
普段から交感神経優位で
アドレナリンを出す
行動をしていると
案外血糖値は保たれます
ご飯を食べない
のんびりしない
トイレを我慢する
なども、
交感神経を優位に
しておかないと
血糖値を維持出来ない
タイプの人の傾向です
長いお休みで
だらだらしてしまうと
体調が悪くなる
って人もそう
副交感神経優位に
なると血糖値を
維持出来なくて
体調が悪くなるのです
予定を詰め込む人
じっとしてられない人
もそのタイプ
発酵ドリンクや
私がオススメしている
葛粉入りのお出汁を
ちょこちょこ飲んで
血糖値を安定させると
今まで気付いていなかった
自分のアドレナリン感
がわかるようになります
今は自覚がない人も
何はともあれ
血糖値コントロール
かなり体調や
メンタルが変わります
15分おきにひと口
という飲み方が
ポイントです
葛粉入りのお出汁の
作り方は過去投稿に
ありますので
探してください
