腸セラピスト
分子栄養学PNTトレーナーの
都甲順子です
誰かの愚痴を聞かされて
疲弊してしまう人って
多いと思うんです
繊細な人ほど
相手の立場を想像して
同じように怒ったり
悲しくなったり
相手の怒りのエネルギーで
疲れてしまったり
特に親しい人の愚痴は
聞いてあげたいし
どうにかしてあげたくなる
だから余計に疲れて
辛くなるのです
元気な人は、他人の
負のエネルギーを
そこまで受けずに
自分とは切り離して
聞けるから疲れないし
少ししたら忘れちゃう
でも副腎疲労があって
繊細な人はつらいよね
そんな時の対処法を
ひとつ試してみて欲しい
相手の話すことを
ただただ聞いて
否定も肯定もしない
わかるよ〜
つらいよね〜
ムカつくね〜
などの自分の感情を
言うのは堪えて
相手が話す感情を
表す言葉をただ繰り返す
例えば、
すごいムカついたんだよ
と相手が言ったら
「ムカついたんだね」
と繰り返すだけ
悲しくなっちゃって…
と相手が言ったら
「そう感じたんだ」とか
「悲しかったんだね」
と、相手が感じたことを
そのまま受け止める言葉を
言います
「それはムカつくよねー」
とか
「悲しいよねわかる」
など、自分の感情は
言わないのです
また、
「それはあなたも
がまんしなきゃ」とか
「悲しむ必要ないよ」など
善意からくるアドバイスも
しないことです
良かれと思ってする
アドバイスであっても
話してる方からしたら
自分が感じたことを
否定されたと感じます
どうしたらいい？
と聞かれたなら
答えてもいいですけど、
愚痴ってそもそも
聞いて欲しいだけで
解決して欲しいと思って
話してないんですよ
聞く方はどうにかして
あげたいと思うから
心を痛めたり疲れたり
しちゃうんです
自分の感情として
受け取らず、
あなたの感情はこう
だったんだね
と受け止めてあげる
そうすると話してる相手の
スッキリ感がアップします
感情を表す言葉を探して
繰り返すだけ
これ、傾聴の技術です
愚痴が始まったら
傾聴スイッチをオンにして
感情を表す言葉を
探すことに集中してみて
最初は内容が頭に
入ってこないかもしれない
けど、愚痴なんてそのくらいが
ちょうどいいでしょ
傾聴の練習だと思って
やってみってください
相手もスッキリしますよ
愚痴を言いたい気持ちも
わかるので、
出来るだけ聞いてあげたい
ですもんね
傾聴がうまくなると
相手はスッキリするから
また聞いて欲しいって
なってしまうかな？
その可能性はあるかも笑
あまりにも愚痴ばかりで
楽しくない人とは
離れることも必要ですよ
それが親であっても
パートナーであっても
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#愚痴#繊細な人#傾聴
