誰も遊んでくれないので
1人でスタバに来た
腸セラピー×分子栄養学
kukka puutarhaの都甲順子です
夕方以降は血糖値を
上げるホルモンの
コルチゾールの分泌が
下がります
だから夕方のスタバの
ドライブスルーは
渋滞してることが多い
自力で血糖値を上げられない
無自覚な低血糖さんたちが
カフェインでコルチゾール
やアドレナリンを出して
血糖値上げようとしてるか
甘いドリンクで
血糖値上げようとしてるか
どちらかでしょう
でも甘い飲み物を
ゴクゴク飲んだら
血糖値スパイク間違いなし
急に上がった血糖値は
急降下します
その時にアドレナリンや
ノルアドレナリンが
ガンガン出ますから
夕方家に帰ると
イライラしたり、
夕陽を見て悲しくなったり
楽しそうな人を
羨ましく思って
落ち込んだりするんです
そんな心理症状が出たら
あ、今血糖値下がってる
って思って対処しましょう
私がオススメしているのは
葛粉入りのお出汁とか
MCTオイルとか
小さいおにぎりとか
ですが…
今日は補食の準備が
出来なかった時の
応急処置スタバ編です
ココアのショートサイズ
ノンホイップ
ライトシロップ
アーモンドミルク
このカスタマイズで
ひと口ずつちびちび
飲みます
ショートサイズを
3時間かけて飲み干す
くらいの間隔です
15分にひと口って感じ
おうちにいる時なら
自分でココア作るのも
いいですよ
ココアパウダーと
MCTオイルパウダー
アーモンドミルク
はちみつ
私は夕方にパソコン作業に
集中してる時などに
ちびちび飲んでます
（ココアには銅も多いので
亜鉛不足には注意です
毎日はオススメしません）
気をつけて欲しいのは
一気に飲まないこと
血糖値が下がって
ドキドキしたりすると
焦って一気に飲みたく
なっちゃうんですけど
それすると
その後も低血糖を
繰り返します
一度アドレナリンが出ると
次も出やすくなりますからね
度数の高いアルコール
だと思ってちびちび飲みましょう
