浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。
副腎疲労の治し方
何度か副腎疲労については書いてきましたが、今日は、起き上がるのもしんどい、人に会いたくない、気持ちが鬱々とする…など、副腎疲労の疲弊期の方向けに書こうと思います。
副腎疲労には、抵抗期→疲弊期とあって、抵抗期はまだコルチゾールやアドレナリンがストレスや炎症に対抗してバンバン出ている時。
疲弊期は、副腎が疲れてコルチゾールやアドレナリンがもう出なくなってしまった状態。
疲弊期になると、起きられず、家事も仕事も出来ず、気持ちも沈むので病院に行くと鬱や神経症などと診断されることが多いです。
気の持ちよう的なことを言われて、しんどいのに無理矢理外出を勧められたという方もいらっしゃいました。
もちろん本当の鬱の場合もあります。
でもまず副腎のケアから始めてみることをおすすめします。
なぜなら副腎のケアは腸のケアであり、健康でいる為に必要な方法だからです。
まずは避けたいもの
砂糖、小麦粉、乳製品、添加物、カフェイン、悪い油
カフェインはたくさん摂っているようなら、いきなり止めず、少しずつ減らしましょう。
コルチゾールやアドレナリンが出ないので、カフェインで無理矢理出している状態です。カフェインがなくなると動けなくなり、だるさが増してしまいます。
次に、タンパク質をしっかり摂り、血糖値を急に上げる精製砂糖や異性加糖を避けたい。
疲弊期にまで進んでしまった副腎疲労の方は、おそらく胃酸不足や逆流性食道炎など、胃の不調もあるはず。
吸収しやすいお出汁でタンパク質を摂ることをおすすめします。
だし&栄養スープはAmazonや楽天で買えます。
胃の粘膜や消化酵素はタンパク質で出来ています。
まずは胃が悪くても吸収しやすい液体でタンパク質を摂るためにお出汁を飲んでください。
この時、血糖値が下がり過ぎるのを阻止するために、葛粉を入れるといいです。
1日1リットルくらいを、一口ずつ、15分おきくらいに飲みましょう。
食事が作れないくらいの疲労感がある方が多いので、まずはお出汁で栄養補給をしてください。
コンビニやお惣菜でもいいので、焼き魚や卵なども積極的に食べるといいですね。
海藻類やキノコなど食物繊維も摂りたいです。 そして、パンよりおにぎり。
疲弊期まで来てしまった場合はサプリをうまく使うのも手です。
人によって何が原因かが異なるので、全ての副腎疲労の方に合うとは限らないので、誰にでも比較的大丈夫なサプリをご紹介しますと…
消化酵素
ビタミンB群
ビタミンC
百草丸
アイハーブで買える品質のいいサプリがおススメです。
百草丸は薬局やAmazonなどでも買えます。
＊サプリ摂取は自己責任でお願いします。
副腎疲労を治すのは年単位で考えてください。
すぐに効果があるものはありません。
焦らず、諦めず。
人に頼ること、ストレスを発散することは疲弊期になる前から気をつけたいことです。
副腎疲労は過度なストレスや体内の炎症、偏った食生活などからなるもので、本当に動けなくなります。怠けてるわけでも、気の持ちようでもありません。
そうなった時、どうかご自分を責めないでください。
褒めて労ってあげる時なのです。
周囲の人に助けを求めてください。
甘えてください。
今はまだ抵抗期にいるアドレナリンファイターさん達もこれは同じ。
副腎疲労は真面目で良い人がなりやすいのです。
頑張り過ぎてはいけません。
おうちから電話でカウンセリングも承ります。
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