浜松市の腸もみサロン
腸セラピー×分子栄養学
kukka puutarhaの都甲です
最近気圧が上がったり
下がったり大変なことに
なってますね
気圧が安定してる
カリフォルニアにでも
移住したくなる
日本に住んでいる限り
仕方のないことです
いやいや、
気圧に体調が左右
されなくなれば
いいだけの話です
私のインスタを
読んで下さる方は
おそらく低血糖や
副腎疲労の方が
多いと思います
なので、今日は
補食のススメ
気圧が急に下がったり
上がったりするのって
体には結構なストレスが
かかるんです
そうすると、
ストレスホルモンの
コルチゾールが分泌され
ます
コルチゾールは血糖値の
下がり過ぎ防止にも
分泌されますから
低気圧の時は
血糖値の維持が難しく
なります
そもそもコルチゾールは
日内変動があるので
夕方からグッと分泌が
下がります
16時くらいになると
甘いものが食べたいっ
ってなったり、
コーヒー飲みたいっ
ってなったり
イライラしたり
不安になったり
するのです
そんな時はまず
お腹を満たすこと
と言っても
お菓子とかコーヒーは
血糖値を上げ過ぎて
その後急降下して
逆効果です
そこでオススメが
小さいおにぎりです
ゴルフボールくらいの
おにぎりを作って
冷凍しておきます
朝1個出して
バックに入れておけば、
15時には自然に解凍され
食べられます
これを、ゆっくり
良く噛んで食べます
ひと口でバクっ
ゴックンはダメですよ笑
一粒1000円くらいの
米だと思ってちびちび
食べましょう
するとお米のでんぷんで
血糖値の下がり過ぎは
防げます
コルチゾールやアドレナリン
が出て、変に体が緊張したり
メンタル落ちたりすることが
なくなります
今回はおかかに醤油を
合わせてご飯に混ぜて
作りました
鮭をほぐして混ぜたり
梅干しをたたいて
混ぜてもいいですよ
ラップの上に乗せたら
ぐるぐる回すだけ
簡単です
仕事中でもトイレに
行くふりをして
パクパクっと食べましょう
トイレも行けないような
過酷な仕事なら
副腎疲労さんは
辞めましょう
お米は糖質ですが
食物繊維が多いので
この量なら血糖値が
上がりすぎることは
ありません
太るのが気になる方は
夕飯のご飯をゴルフボール
1個分だけ減らせば
問題ありません
低気圧で不調が出る人は
そもそもお米抜いたらダメ
ですからね
やめるのは、
パンやお菓子やコーヒー
の方ですよ
（耳が痛い）
明日はカンタンスープを
ご紹介します
