浜松市の腸もみサロン kukka puutarhaの都甲順子です。
お盆休みも終わってみなさん今日からお仕事でしょうか。
お休み中は旅行や帰省で便秘になっちゃった！
という方も多いかと…
なぜ旅行中は便秘になりやすいかと言うと、
1 普段と違う環境で体が交感神経優位になっているため、胃腸が動かない。
（胃腸はリラックス状態の副交感神経が優位の時に動くように出来ています）
2 外食が多くなり食物繊維が不足する。
3 お菓子や小麦粉製品などの糖質が増え、胃酸を抑えてしまい、消化不良になる。
腸って本当にデリケートですよね。
便秘になってしまったら、仕方がないのでリセットしましょう。
対策としては…
1 いつもより食物繊維を多く食べる（生野菜、海藻、雑穀など）
2 1週間ほど小麦粉製品と乳製品をやめる。
3 甘いものをやめる。
4 鰹節、昆布、干し椎茸からとった出汁を飲む
5 食事の時は梅干しを一緒に食べる
3〜5は胃のケアです。
胃が疲れると便秘します。
ここ盲点です。
是非試してみて下さいね。
それでもダメなら腸もみを受けにいらして下さい。
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