浜松市の腸もみサロン
腸セラピー×分子栄養学
kukka puutarhaの都甲です

 

焼肉を食べると下痢をする
揚げ物を食べるともたれる

 

こんな方がとても多いです

 

歳だから？

 

いいえ、違います

 

胆汁が出ていないのかも！

 

胆汁酸は肝臓で合成され
胆のうに溜められます

 

胃に何か入ってきて
胃腸が動くことで
十二指腸に分泌され
油と水を混ぜてくれます

 

こうしないと油の状態では
小腸から吸収出来ません

 

胆汁酸はコレステロールから
作られます

 

コレステロール値が低すぎても
高すぎても胆汁酸が
作られていない可能性が
あります

 

LDLコレステロールで100は
欲しいところ

 

低い場合は材料が足りない
高い場合はうまく使われていない
ということになります

 

女性の場合、
女性ホルモンのエストロゲンが
肝臓でコレステロールを
合成するお手伝いをしています

 

なので、閉経して
エストロゲンが減ってしまうと
コレステロール値が上がります

 

これは自然なことなので
多少上がっても問題ありません

 

コレステロール値は多少
高いくらいの方が
長生きするってデータも
あるくらいです

 

話を戻して・・・
胆汁酸が出ていない場合
下痢しやすかったり
逆に便秘になったりします

 

胆汁分泌の改善には

 

１，食事を抜かない

食事を抜くと胆汁の
流れが減少したり
停止したりしやすく
なります

 

２，運動をする

腸のぜん動運動は
胆汁を分泌させます

 

３，リラックスする

胆汁を分泌する括約筋は
副交感神経支配

２と３は腸もみで
出来ることです

 

４，水溶性の食物繊維を摂る

食物繊維が2次胆汁酸という
古い胆汁を排出してくれます

 

そうすれば新しい胆汁酸が
合成されます

 

サプリで摂るなら
タウリンが胆汁の合成を
促します

Now Foods, タウリン、500 mg、100粒

 

脂肪肝があったりすると
肝機能が低下しますので

 

甘いものを控えたり
お酒を控えたりすることが
前提です

 

食後にウルソを飲むのも
いいです

私は焼肉や油っぽい

物の時だけ飲んでいます

Nutricology, Ox Bile、500mg、植物性カプセル100粒

 

胆汁が出ていないと
脂溶性のビタミンが

吸収出来ませんからね

 

ビタミンA,E,D,Kは
脂溶性です

 

胆汁ってあまり注目
されませんが
とっても重要なんですよ