浜松市の腸もみサロン
腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。
栄養療法を自分に取り入れて
１年半が経ちます。
私が使ってよかったと思うものを
ご紹介します。
比較的、初心者でも
気軽に飲めるものが多いので
参考にしてみてください
やはりナンバーワンはビタミンB群です。
ビタミンB群はATPを作る時にも必要ですし、
ホルモンの生成にも重要。
一度、もういいかなと思って
やめてみたこともあるのですが
血液データでも不足が見られ
疲れやすさも戻ってしまった感が
あったので再開しました。
Thorne Research, ストレス B-複合体, 60 ベジカプセル
飲む頻度が高いのは
なんと言ってもビタミンCです。
この夏は顔と首以外は
日焼け止めを塗らなかったのですが
シミになることもなく
ビタミンDの生成が出来たんじゃ
ないかと思ってます
タンパク質不足の数値が
なかなか改善しないので
胃酸不足を疑い塩酸ベタインを
追加しました
大きな変化はないですが
飲んでいた方が便通もよく
胃が重いなと思うことも減りました
疲れが軽減した！と
感じたのはCoQ10を飲んでから
電子伝達系でエネルギーを
作る時に必要なのがCoQ10です
コレステロールから作られるので、
コレステロール値が低くて
疲れやすい人は試してみてもいいかも
Doctor’s Best, CoQ10 バイオペリン配合 100 mg, 120ベジカプセル
ビタミンBが足りないのは
ビフィズス菌が足りないんじゃないかと
思ってビオスリーをプラス
ビオスリーはビフィズス菌、乳酸菌
酪酸菌の３種類が入った
プロバイオティクスです
今考えるとビタミンB不足は
糖質の摂り過ぎだったと思いますが笑
ストレスがかかった時
これから集中する時
めったにないけど
胃がもたれる時はこれ
百草丸
血糖値が下がってきたけど
捕食持ってない！
って時に非常に助けられている
アミノ酸
講師業の前に飲むと
終わってからの疲れも違うし
緊張し過ぎも防げます
MUSASHIのアミノ酸
なんだかんだ今年のヒットは
MUSASHIのアミノ酸だったな
私はホエイプロテインは合わないし
ソイプロテインもあまり
摂りたくないので
運動前にも
アミノ酸が重宝します
基本のサプリはこのくらい
あとは体調や状況に合わせて
使います
生理の時だけは鉄を足すことも
Jarrow Formulas, アイロンソーブ、 18 mg、 60ベジカプセル
鉄は活性酸素の元になったり
腸内環境を悪化させることが
あるので、摂るのは慎重に
グルテンやカゼインを含むものを
食べる時はこれ
Houston Enzymes, トリエンザ、カプセル90粒
風邪が流行るこれからの時期は
ビタミンDも摂ります
風邪をひいてしまった時も
ビタミンDを足すと
早く治るというデータも
あるんです
Jarrow Formulas, ビタミンD3、コレカルシフェロール、2,500 IU、ソフトジェル100錠
以上が色々試して来た結果
ベースとなっているサプリです
忘れてはいけないのが、
サプリメントはあくまでも補助
基本は食事です
食事で摂り切れないものを
サプリで足すという考えです
そしてお腹が動いていないと
消化吸収が出来ません
そこは腸もみで
しっかり動かして
行きましょう！
人によって必要な
栄養素は違います
何が足りていないのかを
知りたい方は
カウンセリングをご利用ください
サロンでの腸もみでも
ご相談いただけます
