腸セラピスト
分子栄養学PNTトレーナーの
都甲順子です
夏は汗をたくさんかくので
マグネシウムなどの
ミネラル欠乏に注意
とは聞いたことがあると
思いますが、
実は鉄も失われるって
知っていますか？
鉄もミネラルですからね
鉄は体のエネルギー産生に
関わっています
体の様々な働きには
ATPと言うエネルギーが
必要なのですが
そのエネルギーを作る
工場が、細胞の中の
ミトコンドリアです
ミトコンドリア工場では
クエン酸回路、電子伝達系
を通ってATPが作られます
まずはこのミトコンドリア工場
が稼働するには酸素が必要
酸素を運ぶのが赤血球の
ヘモグロビンです
そして、ミトコンドリア工場
の電子伝達系で必要な
材料が鉄です
他にもCoQ10とか
ビタミンB群も材料です
だから鉄欠乏状態では
エネルギーが作れず
疲れやすかったり
頭痛や立ちくらみなど
たくさんの不調が
出てきます
夏になると調子が悪い
と言う方は
鉄欠乏が根底にあるかも
しれません
ただでさえ足りない鉄が
汗で出てしまうから
そりゃ体調悪くなりますて
ホットヨガやサウナなども
鉄欠乏の方にはオススメ
致しません
鉄欠乏でエネルギー切れを
起こしている人は
常にアドレナリンを使って
行動しています
だからアドレナリンを刺激
して交感神経優位にして
くれる事を好みます
汗が出るのは交感神経の
働きです
ホットヨガ、長距離ラン
サウナ、岩盤浴、
カフェイン、タバコ
お酒、空腹も
ATPが作れていて元気な
人には問題ありませんが
アドレナリンで元気な人は
要注意です
適度な汗ならいいですが
ダラダラ出るようなものは
鉄欠乏さんには不向き
鉄ってさ、失うのは
汗やら生理やらで
簡単に出て行くけど
取り入れるのは
昨日の記事に書いたように
難しいんですよね
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