腸セラピスト
分子栄養学PNTトレーナーの
都甲順子です
体のエネルギーを
作るのはミトコンドリア
と言う細胞の中の機関です
ミトコンドリア機能が
低下すると、
エネルギーが作れなくなり
疲れやすくなったり
低血糖になったりします
ミトコンドリア機能を
上げる栄養素って
何ですかって
良く聞かれるのですが
サプリを飲めばいいって
ものではないので
血糖値対策や
胃酸分泌や
腸内環境改善が
先なのですが
しいて言えば、
コエンザイムQ10です
ミトコンドリアで
エネルギーを作る時に
使われる主要な栄養素
です
しかも抗酸化作用も
あります
ミトコンドリアで
エネルギーを作るには
酸素をたくさん使います
その時の副産物として
活性酸素が発生します
活性酸素は酸化物質です
抗酸化作用もある
コエンザイムQ10は
一石二鳥なのです
40歳を過ぎると
コエンザイムQ10は
減ります
コエンザイムQ10の
原料はコレステロールです
コレステロールが
低い方はコエンザイムQ10
が不足しているかも
しれません
コレステロール低下剤
（スタチン）を飲んでいると
コエンザイムQ10も
作られません
40代以上でコレステロールが
低過ぎる人や
スタチンを飲んでいる人は
コエンザイムQ10を
足してみるのも
ありかもしれません
コエンザイムQ10は別名
ユビキノールです
Doctor’s Best, カネカユビキノール、200 mg、ソフトジェル30錠
私はコレステロールは
だいぶ良い数値に
なりましたが
40代後半なので
飲んでいます
今ちょうど切らしていて
何日か飲んでいませんが
そんなに変化はないので
そろそろリストラかな？
って思ってます
あとね、ミトコンドリア機能
アップには運動です
HIITトレーニングのような
心拍数をグッと上げて
少し休んでまた上げる
運動がオススメです
あとはサウナのような
温冷刺激
多分みなさん
コエンザイムQ10を
選びますよね？笑
元気が出たら
運動もしましょうね
基本の血糖値対策も
忘れずにね
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