分子栄養学x心理
PNTトレーナーの
都甲順子です
不安って避けようと
すればするほど
強くなります
そして、不安を感じる
ことに不安になっている
ことが多い
不安との付き合い方の
ひとつの方法をお伝えします
まずは、不安は消せない
と言うのが大前提とすること
不安があるからこそ
私たちは安全に暮らせています
あそこに行ったら危ない
暗い道は怖くて不安
そんな気持ちがあるから
事故や事件から身を守る
行動がとれます
生命保険なんかも
いざという時に備える
まさに不安から生まれたもの
不安があるから備えることが
出来るのです
だから避けたいにっくきもの
ではなくて
自分を守る守護神のようなもの
そう前提すると心配を
受け入れることが出来る
次は、私がセッションで
よく使うし私もやってもらった
不安を擬人化すると言う方法
自分の中の不安を擬人化
するとどんなもになるか
まずは考えます
私は雲に顔があるやつが
浮かびました
不安を感じたときは
そいつと一緒にいる
ような感覚で
また出てきたね
ありがとう
一緒に行こうか
みたいな感じで
対処しようとして
いたのですが、
これがうまく行かなかった
いくら可愛い顔の雲に
してみてもダメだった
それをセッションで
伝えたところ
先生がしてくれたのは
以下の通り
「その雲を綿菓子みたいに
指に巻き付けてみて」
「そしたらそれを
手でぎゅーっと固めて
棒状の飴みたいにしてみて」
「そしたらそれに
頭を作ってみて」
「そしたら顔を描いて
色を付けてみて」
「どんな顔してる？何色？」
私はその時ニコッと笑った
赤い飴が浮かびました
そしてその子に名前を
つけました
あめちゃん
私の不安はあめちゃんと
なって時々出てきますが
あ、あめちゃん
甘そうだね、舐めちゃえ
って対処することにしました
そしたら最近はあめちゃんが
登場しなくなりました
雲が何故ダメだったのか？
雲みたいに掴み所がなくて
ふわふわしたものは
まさに不安の象徴だった
わけですよ
さすが先生だなっ！って
うなりました笑
私はセッションする側として
非常に勉強になりました
不安の擬人化は不安を
遠ざけるのではなく
可愛くして側にいていいよ
って言ってあげる練習です
不安症やパニック障害の
ある方は不安を感じることが
不安なんですよね
不安を感じてもいいんだよ
ってまずは自分を許して
あげましょう
あとは栄養もね
低血糖でノルアドレナリンが
出てたらそれは生理現象
としての不安だから
私の場合のあめちゃんじゃない
私は経験上それがわかるから
偽物のあめちゃん出てきた
補食しよってなるのです
鉄欠乏や低タンパクも
偽物のあめちゃんを出しますよ
不安の擬人化はあなたの
中の不安を擬人化するもので
みんながあめちゃんじゃないよ
そこは上手に擬人化
出来なかったら
私にやらせてね
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