浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲順子です。
いよいよクリスマスがやってきます。
今週末はクリスマスパーティーや忘年会など、楽しい計画がある人も多いでしょうね。
常日頃、食に気をつけている人も、今年頑張ったご褒美に好きなものを食べるのもありかと思います。
誰かと美味しいものを食べる時間を、グルテンやカゼイン、糖質、気にして楽しさ半減は辛いですよね。
体調が良ければ、月に1〜2回なら好きなものを食べてもいいかな。と私は思っています。
（アレルギーがある人や重い症状の人は、良くなるまで我慢はどうしても必要になりますが）
忘年会ではお酒や脂っこいもの、締めのラーメン。
クリスマスにはケーキ。
お正月にはお餅や御節。
どうしても糖質過剰になりがち。
糖質過剰は太る他に、血糖値の急激な上昇後に起こる低血糖が問題。
糖質を摂って1時間〜4時間後に感じる不快な症状、
眠気、動悸、イライラ、不安感、緊張、肩こり、落ち着かない、
そんな症状は低血糖かもしれません。
対策としては、急な血糖値の上昇を抑えること。
緩やかに上がった血糖値は緩やかに下がります。
例えばお酒の席の前にタンパク質のものをお腹に入れておく。
お出汁やボーンブロスでもいいですし、BCAAのサプリも血糖値の上昇を抑える働きがあります。
BCAAはスポーツの前に飲むと筋肉の破壊を抑えてくれる為、筋トレ前に飲む印象が強いですが、糖質の多い食事の前にも使えます。
BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという体内では合成出来ない必須アミノ酸です。
つまりはタンパク質です。
プロテインによく入ってるやつです。
糖質たくさん食べるだろうなーとわかっている時は事前に飲んでおくといいですよ。
もちろんお出汁やボーンブロスでもいいですよ。
サプリダシも入荷してますよ！
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https://kpuutarha.thebase.in/items/8360950
そして、タンパク質も大事ですが、腸のためには野菜など食物繊維もしっかり摂って便秘を予防しましょうね。
年内は28日まで営業します。
ふ
24(月)14:00
25(火) 14:00
27(木) 10:00
28(金) 10:00
空きがあります。
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