浜松市の腸もみサロン
腸セラピー
kukka puutarha
クッカプータルハの
都甲順子です。
副腎疲労気味の
人にとって、
血糖値の調節は
気圧がぐーんと
下がっている時や
生理前には特に
難しくなります。
そのせいで、
気持ちの不安定さや
体のだるさに
悩まされてしまう。
私もその1人。
そこで、私の
低血糖対策を
ご紹介します。
血糖値を維持する
コルチゾールという
ホルモンは、
日内変動があり、
16時くらいには
ぐんと下がります。
コルチゾールが
下がると血糖値も
下がりやすくなるので
15時くらいに捕食を
摂るのがオススメ。
私は自宅サロンなので
お昼は作って食べます。
なので、一人前作ります。
でも食べるのは半分。
残りの半分は15時頃
食べるようにしています。
そうすれば15時に
わざわざ作る必要もないので
楽に捕食が出来ます。
葛粉入りのお出汁も
オススメなのですが、
私の体感的には
もう少し糖がないと
夕方の血糖値維持は
難しいので。
夜に気圧が下がる時は
寝る前にココナッツオイルを
ティースプーン1杯摂るか、
グルタミンを5g飲むように
しています。
15時に捕食が摂れない時は
BCAAを飲みます。
人によって何が
捕食に向いているのかは
違うので、
色々試してみると
いいですよ。
参考になれば幸いス。
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