腸についての特集番組が増えましたね～。
金スマ、ご覧になりましたか？
便秘解消の5つのテクニックを紹介していました。
1 腸刺激エクササイズ
2 便座エクササイズ
3 朝コップ1杯の水を一気に飲む
4 発酵食品＆水溶性食物繊維
5 オリーブオイルを大さじ2杯飲む
腸セラピーに来てくださった方なら、「あ～知ってる～」って内容でしたね(笑)
便座エクササイズは、紹介されていたものとはちょっと違いますが、便秘のお客様にはトイレでの座り方などもこっそりお教えしています。
これがすごく効くんだな。
番組中ではヨーグルトに大根おろしとはちみつを入れて食べていましたが、当サロンにお越しのお客様にはヨーグルトは控えて頂いているので、これは大根おろしだけでも十分です。
発酵食品は乳酸菌が豊富などで、こちらもお勧めしています。
納豆や味噌、キムチなどです。
オリーブオイルは便をするっと出す為に摂るといいのですが、私は市販のドレッシングを使用しないで、塩とオリーブオイルだけでサラダを食べます。
たたいた梅干しとオリーブオイルもおススメ！！
そして腸刺激エクササイズは、「自分で出来る腸もみ」の簡単バージョンって感じでしたね。
便秘が解消されると、
肌が若返る
むくみが取れる
良い睡眠を得られる
血液がサラサラになる
代謝がよくなり太りにくくなる
などの変化があげられていました。
腸もみでは、他にもたくさんの嬉しい変化があります。
知りたい方は是非サロンへお越しください🎵
「自分で出来る腸もみ」のマンツーマン指導もしております。
お気軽のお問合せくださいね。
